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生理痛を軽くする478呼吸法

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生理痛が酷く辛い方是非是非お試しください。生理痛を軽くする478呼吸法

生理痛というのは、緊張している状態です。体ガギュっと力が入ってたりとか筋肉

が固まってたりとか、血流が悪いと痛みが激しくなります。

全身の緊張が強くても痛みが強くなりますので、全身の緊張をとるために

呼吸法をためしてください。

4秒吸って7秒息を止めて8秒息を吐いてください。

この腹式呼吸で緊張している交感神経とリラックスしている副交感神経が

副交感神経が優位になってくれます。そうすると血中のコルチゾールと言われるストレス物質が

減ってくるんです。コルチゾールが軽減するといった研究がありますので

是非是非お試しください。

 

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